КАК ПИТАТЬСЯ НА 1000 ККАЛ В ДЕНЬ И НЕ МУЧАТЬСЯ ОТ ГОЛОДА И ЗАПОРОВ?

№208592 как питаться на 1000 кКал в день и не мучаться от голода и запоров?
Татьяна Жен., 26 лет. Россия Красноярский край
Зарегистрированный пользователь
26.12.2009 14:08
Здравствуйте, доктор!
Мне 26 лет. Рост 174, вес 90 кг.
С детства страдаю ожирением и избыточным весом! Связываю это с перееданием и с особенностями питания в нашей семье, живем в деревне, свое хозяйство, регулярно жирное (свинина, баранина, молоко, сметана).
Самый низкий вес был 78 кг, тогда чувствовала себя прекрасно, спустя год после замужества стала весить 88 кг, забеременела, к родам была уже 106 кг, после родов 100 кг! Решила в корне изменить ситуацию: стала считать калории и потребляла 1000 кКал в день, благодаря чему за 5 недель похудела на 10 кг! Голод я испытывала постоянно, очень хотелось сладкого и мясного, но 1000 кКал - это же очень мало еды, хотя старалась есть побольше клетчатки (зерновой хлеб, хлебцы, капусту, пила кефир) к тому же страдала длительными запорами, дней по 5, пользовалась свечами с глицерином, но кала совсем мало, поэтому и этим способом не получается!
Сахар и ТТГ в норме, кортизол и пролактин не делали.
До моей физиологической нормы надо похудеть еще не меньше чем на 15 кг, но как это полегче сделать, да еще и в праздники? Подскажите, что нужно есть, чтобы активно худеть и не испытывать серьезных проблем с голодом и стулом?
Другая специальность
Иванов Александр Иванович. эндокринолог
Рейтинг. Иванов Александр Иванович
эндокринолог
Больше 10 кг в мес - вредно. 1000 ккал в сутки - мало, тяжело для организма. Обычно все-таки 1200. Старайтесь набирать этот калораж за счет белков (отварное мясо) и медленно всасывающихся углеводов (хлебцы, медленно разваривающиеся крцпы), а не жиров. Чтобы был стул, нужно есть еще больше клетчатки, возможно даже в ущерб калорийности, нет других путей.
Похудеть в праздники вы можете только одним путем - не есть. С другой стороны, куда вы торопитесь? Да, есть специальные препараты для похудания, но у них много побочных эффектов. У вас и так все получается, без них.

Если не сочится молоко, пролактин можно пока не сдавать. Если не стабильно высокое давление, кортизол тоже можно пока не сдавать.
Время создания: 27 Декабря 2009 14:56
Оценок: 0
Реклама от консультанта:
Если вы не поняли мой ответ или имеете дополнительные вопросы - напишите в комментариях к вашему вопросу на сайте и я постараюсь помочь (пожалуйста, не пишите их в личных сообщениях).

Если вы хотите что-то уточнить, но вы не автор этого вопроса, то напишите свой вопрос на странице https://www.consmed.ru/add_question/ , иначе ваш вопрос останется без ответа. Медицинские вопросы в личных сообщениях останутся без ответа.



Сообщение о потенциальном конфликте интересов: Я получаю материальное вознаграждение в виде независимых исследовательских грантов от Servier, Sanofi и МЗ РФ. 
Мнение зала, форум (2)
Похожие вопросы, темы (10)
Татьяна | (Жен., 37 лет, Красноярский край, Россия) | 28.12.2009 09:30
Благодарю Вас за консультацию!
Давление не повышено 120/70, во время беременности повышалось, но это из-за позднего гестоза.
Молока нет уже, грудью не кормлю, но если постараться, можно выдавить из соска маленькую капельку.
   
Александр 28.12.2009 15:24
ну, в таком случае, если не будет получаться похудеть, проверьте еще пролактин. клинически значимо будет повышение хотя бы в 1,5 раза.
      

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
02.11.2009
23:38
Эльвира :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 11
12.06.2007
16:56
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 10
25.03.2017
17:06
Марина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
08.01.2020
15:32
Вера :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
22.08.2008
16:13
елизавета :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
31.05.2010
11:19
Любашка :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
30.06.2010
23:23
Аля :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
26.11.2009
19:59
оксана :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 1
06.12.2009
05:29
Светлана :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 2
23.03.2010
20:34
наталья :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 2