КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДАТЬ?

№3042 как правильно похудать?
Татьяна Жен., 19 лет. Украина Киев
Гость (не зарегистрирован)
12.06.2007 16:56
Здраствуйте.Я за 3 месяца похудала на 5 кг( вешу сейчас 50 при росте 164 см),но при этом я ничего не ела по 2-3 дня,а на 4 день обьедаласью.Многие говорят,что это не правильно,но я иначе не могла сбросить свой вес.Какую диету посоветуете,без ущерба для здоровья? Спасибо.
Прямая специальность
Рожок Инна Ивановна. врач центра  Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Рейтинг. Рожок Инна Ивановна
врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Здравствуйте.

У вас и до вашей диеты был нормальный индекс массы тела. Конечно, методика, которой вы воспользовались, не выдерживает критики. Но сейчас вам надо постараться удержать вес. Для этого необходимо включать в рацион разнообразные продукты, но с контролем калорийности. Желательно, чтобы у вас преобладали продукты богатые белком, как растительным, так и животным. И белка в вашем рационе должно быть не менее 60 гр в сутки. Продукты, содержащие углеводы, тоже обязательно ешьте. Но это должны быть хорошие углеводы. Сейчас лето, и углеводы в большом количестве содержатся в ягодах, фруктах и овощах. Старайтесь, чтобы ежедневно вы съедали около 200-300гр углеводов. Это мин.норма для взрослого человека. А вот с плохими углеводами будьте осторожнее (мороженое, любые конфеты и др. сладости, сдоба, и т.п.), так как не заметите, как ваш вес вернется.

Будьте бдительны и в отношении животного жира. Например, мясо не должно быть жирным. Не используйте готовые «мясные изделия», сосиски, колбасы и т.п., так как там много скрытого жира. Вы рискуете также быстро вернуть вес. Имейте ввиду, что любая диета в большей или меньшей степени ограничивает поступление питательных веществ, и как следствие - организм испытывает дефицит. А это сказывается на здоровье.

Как наиболее правильную диету я рекомендую системы с частичным замещением пищи (СЧЗП). Почему именно они!?
  • Во-первых, они того заслуживают, и по оценкам специалистов являются наиболее перспективными и медицински обоснованными методиками снижения веса.
  • Во-вторых, все, что связано с заменителями питания, проходит серьезную научную обработку, в том числе и клинические испытания, как для людей, имеющих не осложненный лишний вес, так и для людей с осложнениями сахарным диабетом, гипертонией и др.
  • В-третьих, именно СЧЗП уже в течение 11 лет я использую и в своей практике, и в своем питании, и в питании членов моей семьи для поддержания хорошей физической формы и здоровья.
Время создания: 20 Июня 2007 16:06
Оценок: 9
Реклама от консультанта:
Центр Эстетик-Сервис. Снижение веса, оздоровление.
  • On-line консультации врача-диетолога по вопросам питания, снижения веса, оздоровления.
  • Наблюдение, снижающих вес в различных странах в On-line центре.
  • Подбор и поставка в 60 стран комплексов СЧЗП для снижения веса.
  • Консультации и ведение клиентов в центре в г. Минске.
  • Калькулятор веса - определите ваш идеальный вес и требования к питанию.


Результаты клиентов говорят сами за себя. Более 1000 клиентов, суммарно сбросивших свыше 8 тысяч килограмм лишнего веса.
Мнение зала, форум (10)
Похожие вопросы, темы (10)
(Гость) жиртрест))))) 03.11.2008 22:11
0 ерунда ем сало по 200гр и не поправляюсь))))
   
(Гость) жора 11.09.2010 16:58
да зайібала 0
   
(Гость) Алена 07.11.2008 20:56
Здраствуйте! я после родав не как не магу похудать я набрала 20 клаграма,как мажна скинуть хотябы на 10 келограмов.
   
(Гость) Сергей 04.02.2009 15:07
Алена вы что не учились в школе ? Это просто позор так писать.(келограмов) килограммы!!! родав ? (родов). не как? похудать ?
   
(Гость) Сергей 04.02.2009 15:12
0 Возвращайтесь в школу,там и похудеете!!! Не хотел вас оскорбить. Здравствуйте - обратите внимание на правописание.
   
(Гость) Макс 22.07.2009 01:15
Серёга натупил Алёну. Вот мой совет как похудать, не жри ничего месяц и похудаешь. Или пойди на стройку работать!!!
   
(Гость) Татьяна 01.08.2009 17:21
Здраствуйте!!!Мне 18 лет,хочу похудать в области живота,бедер и ног.Не знаю какую диету выбрать,и что мне делать???Мой рост 158,а вес 56 килограмм!!!
   
(Гость) Катерина 18.02.2010 18:01
Всім Привіт!!!
Мені 15 років,мій ріст 162,вага 55.
Заре я важу 50,скинула 4 кг за 18 днів і чим далі тим буду більше скидати свою вагу.
Я неїм сладкого зовсім,не хліба,картошки,макаронів і стараюсь не їсти жареного.
   
(Гость) ТОЯМА 03.08.2010 14:51
Катерина!Ваша болезнь очень запущена и требует длительного и упорного лечения.Имеются подозрения что у вас с головы перешло на пупок. Здесь нужны кардинальные меры.Однако к счастью есть очень действенный рецепт для« похудения»! Но учитывая что вам всего лишь 15 лет,его надо тщательно прочитать Вашим родителям.Обещайте что они его прочитают!
Записывайте:
1.Утром.Строгая диета. Жареная картошка на сале с прорезью общей массой пол-кило.Хлеб.Чай и бутерброд на сливочном масле и колбасе.Стакан молока с булочкой.
2. До обеда тяжёлая общественно полезная работа до изнеможения. Сиречь выполнение школьного домашнего задания до полного усвоения.Сделанное предъявить родителям.Или иные виды работ связанные с полезной для общества деятельностью (доить коров...)
На обед глубокая тарелка борща с мясом (200гр.) Хлеб. Гуляш с картошкой и чай со сливками.
3. Час отдыха и снова общественно полезная работа(уборка квартиры,мытьё посуды,прополка,если в селе, или то что заставят делать родители (чистка свиного хлева),изучение школьного задания.
40. Полудник. Стакан молока с булочкой. Можно всегда фрукты.
4. Ужин. Супчик на мясном бульоне,хлеб,стакан молока. Фрукты 3 шт. Просмотр телевизора исключить в виду занятости неотложными делами.

5. Отбой на сон в 22 часа. Подъём в 6 утра.

6. Родители! Возможно пациент воспротивится от применения такой диеты, тогда настоятельно рекомендую испытанный столетиями дедовский метод поощрения,то-есть систематически и регулярно сечь по голой ж...е берёзовыми розгами на осиновой лавке до тех пор,пока не пустит мочу и не просветлеют мозги. В противном случае ВАМ придётся познакомиться с кладбищем раньше чем кто то решиться сосватать этот скелет.

7 Вполне возможно что некоторые составляющий рецепта не отвечают Вашим возможностям-прошу великодушно простить. Писал экспромтом. Ну,например, розгами можно пройтись и через юбчонку,дабы будущую невесту не позорить. ТОЯМА.ЯПОНСКИЙ САМУРАЙ. Что не ясно-пишите на личку.
   
(Гость) Анфиса 28.04.2011 17:06
Добрый день! Прошу вас о помощи! Мне 22 года, рост 161, вес 63,5 кг. 1,5 года назад сидела на диете (ела низкололорийную пищу) и удалось похудеть с 61 кг. до 56 кг. В этом году снова попыталась сбросить вес таким же образом, но к сожалению удалось сбросить только 1,5 кг.
В прошедший Великий Пост я постилась, не смотря на это поправилась на 2 кг. (видимо из-за того, что ела крупы..)
В целом, за последние 2,5 месяца
поправилась в области бедер на 2 размера, в талии на один размер.

Очень прошу вас прокомментировать мою ситуацию и помочь определиться с диетой!!!
   

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
02.04.2007
14:49
Лизабетт :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 11
30.03.2011
15:00
мария :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
17.01.2008
19:15
ольга :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 0
Сообщений: 5
12.04.2013
07:34
Нина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2
18.08.2007
22:59
Наталья :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2
22.08.2008
22:15
Ольга :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
08.04.2013
09:39
Алена :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 2
15.11.2009
19:44
Леонид :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 2
14.03.2013
15:47
Анна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 1
26.12.2009
14:08
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 2