ПИТАНИЕ ПРИ АЭРОБИКЕ

Александр, 22 года, мужской пол, 89 кг, 182 см.

Здравствуйте! Очень приятно, что есть такие сервисы.

Меня мучает вопрос.

Я сейчас худею на 2-3 кг в месяц, метод очень простой - ем всё, что хочу, но понемногу 5 раз в день до 18.00, пью много воды и стараюсь ближе к концу дня (то есть, с 15 часов до 18 есть наименее калорийную пищу, то есть, если хочется побаловать себя чизбургером или тортом, то на завтрак. Каждый четверг пью только кефир - 1 литр. А в конце каждого месяца устраиваю двухдневное похудение - 1 день - кефирный, 1 - грэйпфрутовый, друг за другом.

Помимо этого, хожу в спортзал. Там я нагружаю мышцы маленьким весом, но большим количеством повторений, чтобы они сильно уставали и организм восполнял недостаток калорий за счёт жировых клеток, а не мышц. Также, после силовых упражнений я хожу на беговой дорожке со скоростью 6-7 км/ч с пульсом около 140 примерно 40-50 минут

Просьба прокомментировать, вдруг я делаю что-то не так?

Но самый главный вопрос: правда ли, что нельзя есть 2 часа после аэробной нагрузки? Я читал, что после тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если не принимать пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, а если поесть, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань. Так ли это? Если да, то очень тяжело совместить это правило (не есть 2 часа после дорожки) с 5-разовым питанием, также в той статье не рекомендуется есть 2 часа до тренировки, поскольку в этом случае будут расходоваться калории только что съеденного завтрака, а не резервы из жира. Сама аэробика занимает 1 час, а делать её рекомендуют утром, то есть, я не смогу питаться 5 часов после завтрака. Или идти без завтрака? Тогда возникает вопрос, не вредно ли это для здоровья - регулярно испытывать физическую нагрузгу на голодный желудок и после этого не есть? У меня хватит силы воли, но хотелось бы убедиться, что это действительно так.

Заранее спасибо!

С уважением,
Александр.