СОСТАВИТЬ МЕНЮ НА УДАЛЕНКЕ

№620473 Составить меню на удаленке
Эрик Муж., 27 лет. Россия Краснодар
Гость (не зарегистрирован)
23.09.2012 03:37
У меня рост 169
вес - 71
----
проблемный участок - живот.
Каждый день бегаю, мало кушаю (день 2 раза в основом), качаю пресс, но мне скзали, что это все бесполезно и надо держать диету.
Где я живу (село) нет диетологов. да и если есть, то нет доверии уже...
Вопрос такой - можно ли получить удаленно адекватное решение насчет меню питание? Или это такое дело, что надо посмотреть на проблемые части, спросить предпочтение к еде, что обычно кушает а что нет ? ведь например я не могу кушать каши вообще :) может это заменить на что то другое и т.п. дела.
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Можно. Прочитайте диету №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) http://www.consmed.ru/news/view/703/ И задайте вопрос по замене какого-либо продукта в СООБЩЕНИЯХ, здесь, под вашим вопросом (нам их передадут).
Время создания: 23 Сентября 2012 13:56
Оценок: 1
Мнение зала, форум (7)
Похожие вопросы, темы (10)
(Гость) Эрик 23.09.2012 15:26
Спасибо.Вот пошли у меня недопонимания... например это:- Режим питания: 5-б раз в день - А если я буду купать 2 раза в день, но то, что хочется , не прокатит ? Просто не представляю, как можно день 5-6 раз сесть за стоть и кушать.- Хлеб и мучные изделия - я с детствы приучен к употреблению хлеба, притом в больших количествах. Не представяю как можно есть без хлема. я даже макароны ем хлебом (тут как быть? )- Исключают из диеты: изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста.это я как понял - все макароны, вермишели? ну это могу исключить.также мне очень сложно будет уменьшить употребление картошки. в недели 2 раза ем жаренные картошки(один из любимых) и пюре 2 раза.- с мясом вроде нормально. я и там немогу кушать и никогда не кушал жирные куски. я их отделяю и кушаю только мясо.кстати - сосиски тоже обязательно исключать надо? там вроде жира не видно.- Исключают из диеты: другие крупы, особенно рис - тоже сложно будет )) рис тоже часто использую.с овощами тоже будет мне сложно, я очень мало ем свежие овощи. в свежем виде, можно сказать ем только помидоры и огурцы. еще не против есть морковь, но не не знаю можно ли?на обед мне ничего не остается, как борщь(который я очень редко кушаю) и гречку....
   
Если есть реже 3 р/сут - откладывается жир ! Приспосабливайтесь ! Про белый хлеб, каши, картошку и макароны правильно поняли. Убирать ! Можно немного и то за счёт сокращения черного хлеба. Заменять капустой, кабачками, свёклой, морковью (тушеные и варёные). Нежирные мясо и рыбу можно без ограничений. В сосисках мяса нет. В лучшем случае - соя (а это бобовые).
      
(Гость) Эрик 23.09.2012 19:21
спасибо вам.
тогда остается несколько продуктов, что мне можно (и я не против кушать). Все овощи без исключения мне в пользу пойдут ? (в любом виде) А скажем салат «оливье», крабовый салат - можно?
я всегда завтрыкал чай и сосиски (или мед с сливочном маслом). От этого могу отказатся и заменить на сметан с творогом (2% жирностью). С обедом надо будет подумать.. често я не знаю что выбать 0
Кроме того , я каждый день (или почти каждый день) бегаю 3 км. Это тоже ведь помогает ?

И если все так делать, за какое время будут результаты? а то до бегов окружность живота было 85 см, а через месяц (бегал, качал пресс) оно почему то увеличилось на 2 см 0
   
Бег помогает. НО от жира на животе лучше поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. Майонез в салаты нельзя. Можно немножко оливкового масла.
      
(Гость) Эрик 24.09.2012 01:07
да обручь дома есть, притом 2... но как то стремаюсь честное слово. почему то ассоцируется это с женским занятием.
а пресс качаю больше, чем вы написали.
Кстати, дома есть кокосовое масло (твердый, иногда им картошку жарим) - может в качестве жира это исползовать ?
Ну или найти таблицу клирий и посчитать суточную норму на 1600 ккал?
   
Не надо стеснятся. Есть мужской обруч (с утяжелением) - научитесь - утяжеление сами придумаете... Лучше уж тогда подсолнечное !
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
      
(Гость) Эрик 24.09.2012 18:38
Спасибо большое! буду считать.
   

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
18.04.2011
15:03
Ирина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 5
01.10.2011
14:24
Svetlana :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
03.04.2013
18:18
Катерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2
27.08.2010
01:43
Юлия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2
27.08.2013
09:23
Арина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
28.08.2011
21:44
Светлана Алексеева :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
05.02.2010
09:55
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
27.10.2009
14:43
анна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
27.03.2013
16:13
Александр :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
02.03.2010
22:53
Влад :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 1