ПОИСК ПО САЙТУ:
Главная / Бесплатные консультации / Другие консультации / Гастроэнтеролог / Как набрать вес? Как «наесть» 2500 ккал в сутки? :)
КАК НАБРАТЬ ВЕС? КАК «НАЕСТЬ» 2500 ККАЛ В СУТКИ? :)
Ольга Жен., 25 лет. Россия Астрахань
Гость (не зарегистрирован)
26.10.2014 13:46
Здравствуйте!
Вопрос по набору веса. Неоднократно слышала, что нужно увеличить калорийность своего рациона до 2500-3000 ккал.
Я включила в еду оливковое масло, жирный творог, грецкие орехи, стала чаще есть молоко, яйца, какао. Кушаю 4-6 раз в сутки. Каши, мясо, макароны, выпечка, бананы - все есть в рационе.
Но у меня калорийность получается где-то 800 - 1000 ккал и в течение дня я себя чувствую сытой. Если буду есть больше, это уже будет просто переедание, то есть я не понимаю просто как можно наесть эти 2500-3000 ккал, даже как до 2000 дотянуть не знаю. Вариант «есть много тортов-пирожных-сала» - не пробую, не хочу сажать желудок.
Не могли бы что-нибудь посоветовать?
Вес 41 кг при росте 157 см.
Вопрос по набору веса. Неоднократно слышала, что нужно увеличить калорийность своего рациона до 2500-3000 ккал.
Я включила в еду оливковое масло, жирный творог, грецкие орехи, стала чаще есть молоко, яйца, какао. Кушаю 4-6 раз в сутки. Каши, мясо, макароны, выпечка, бананы - все есть в рационе.
Но у меня калорийность получается где-то 800 - 1000 ккал и в течение дня я себя чувствую сытой. Если буду есть больше, это уже будет просто переедание, то есть я не понимаю просто как можно наесть эти 2500-3000 ккал, даже как до 2000 дотянуть не знаю. Вариант «есть много тортов-пирожных-сала» - не пробую, не хочу сажать желудок.
Не могли бы что-нибудь посоветовать?
Вес 41 кг при росте 157 см.
 |
|
|
|
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации