КАК СПЛАНИРОВАТЬ РЕЖИМ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА?

Добрый день, Уважаемый Эдуард Романович!
Прошу Вас дать свое мнение. Утром (в 09.00) я просыпаюсь выпиваю немного воды и делаю пробежку, это занимает около 1 ч. Хочу начать закаливание холодной водой. Как Вы думаете когда это лучше делать - до пробежки, или после, или может быть перед сном? Чтобы не было перегрузки для сердца. Так же может быть Вы подскажите как лучше питаться. После пробежки вообще есть не хочется, а завтрак должен же быть самым серьезным приемом пищи, т.к. утром и самая сильная соляная кислота. Заранее с благодарностью и Уважением:)