КОНСУЛЬТАЦИЯ

10 месяцев назад по поводу некоторой тревоги и проблем со сном психиатр назначил мне 0.5 феназепама на ночь и 1/2 таб. тералиджен 2 раза в день на 3 недельный курс. Курс я пропил, чувствовал себя хорошо, но оставил 0.5 мг. феназепама на ночь, потому что испугался, что опять буду плохо спать. В настоящее время немного повысилась нервозность и опять стал не очень хорошо спать. Ухудшилась память и психические реакции. Разумеется, хочу прекратить употребление феназепама. За эти 10 месяцев ни разу не повышал дозы на ночь и иногда обходился без него 3-5 дней. Сейчас пытаюсь снижать дозу феназепама по 1/4 каждую неделю. В настоящее время пью по 0.375 мг. Кроме этого, занимаюсь аутотренингом, пью экстракт валерианы по 1 таб. 3 раза в день, принимаю солевые и травяные ванны, пью успокоительный чай и занимаюсь гимнастикой, чтобы хоть как-бы уменьшить возможный синдром отмены.
Что посоветуете делать? Обратимы ли психические реакции и память? К чему готовиться в случае абстиненции?