БЕСОННИЦА

Здравствуйте Дарья.
Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо - прежде всего, выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе - это всего-навсего, симптом, а не какой-то отдельный диагноз или болезнь. Она встречается чаще всего при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и иногда - психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. Так что, для начала - необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины вашей бессонницы, посетив очную консультацию у врача-невролога, а при необходимости и у психотерапевта.
У здоровых людей - она в принципе, тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п. Одним словом - необходимо разбираться.
Лечение бессонницы, как правило, комплексное. Может включать в себя медикаментозное лечение, принципы гигиены сна, гипноз, некоторые аппаратные методики (например, ксенон, терапию).
Если бессонница не связана, с какими либо-органическими заболеваниями, то лечение контролируется врачом-психотерапевтом.
Специалист проведя диагностику и несложный ряд исследований. предложит Вам индивидуальную программу, основу которой, как раз и будет составлять именно когнитивно-поведенческая психотерапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться.
Будьте здоровы и всего Вам доброго!

Здравствуйте, Дарья!Как и после чего возникли эти проблемы? Не предшествовали ли им стрессы, психо-эмоциональная нагрузка, физическое переутомление?

Пока можно предположить астенический синдром. Точнее нужно выяснять очно. Обратиться нужно не к неврологу, а к врачу-психотерапевту или психиатру, т.к. это относится к функциям высшей нервной деятельности, а этим неврологи не занимаются.А пока можете почитать о нарушениях сна - http://www.rvnd.ru/sna_net/Разновидностей и форм нарушений сна много.