ПЛЕЧО.ХРУСТ,НОЮЩАЯ БОЛЬ.

Добрый день.Я занимаюсь в тренажерном зале и 2 месяца назад.Получил растяжение плеча.Закончил заниматься,дал покой плечу.Плечо перестало болеть при нагрузках.И я продолжил заниматься(Недавно был 1 месяц как я занимаюсь,снова).Но вот опять неудача.На последней недели месяца своих тренировок после упражнений «жим лежа»,«поднятие штанги на бицепс» я почувствовал ноющую боль,начало казаться,что плечо чувствует себя хуже,чем до тренировки.Прошло 4-5 дней.Мазал разогревающей мазью.Сегодня(12.02.13)Опять был в зале.При занятие плечо не болело.Вообще.После тренировки опять была ноющая боль.Но после горячей ванны все как то прошло.Так же я заметил,что при выполнение упражнения «жима лежа с гантелями» у меня хрустело плечо.Подскажите.Что это и нужно ли это лечить?Меня это почти не беспокоет,но немного раздражает тот факт,что это есть.Заранее благодарю за любую помощь,которую вы мне можете оказать