КРОВЬ АНАЛЬНАЯ

Вылечить анальную трещину за месяц не возможно. Лечение комплексное. Подробности...

Это не от сложных углеводов, а от картошки(крахмал).
Пищевые волокна. Это продукты растительного происхождения, содержащие неферментируемые вещества, преимущественно полисахаридной природы целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин и др
Диетологи рекомендуют потреблять не менее 25 г клетчатки в сутки. Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 40 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть грубых пищевых волокон получаем за счет потребления фруктов и овощей.
Рекомендуют ежедневно потреблять не менее 35 г.
Овощи и фрукты ешьте в сыром виде (при любой возможности). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
Начинайте день с тарелки овсяной каши богатой клетчаткой (в одной порции такой каши содержится 10 и более грамм клетчатки).
Добавляйте в кашу свежие или сушеные фрукты и ягоды - таким образом, вы увеличите количество клетчатки еще на 2-5 грамм.
Крупы покупайте только из цельного зерна.
На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое

Никита, доброго времени суток. Выделение крови скорее всего связано с формированием острой трещины либо с развитием геморроидальной болезни на фоне тугого опорожнения кишечника. Первоочередная задача в подобной ситуации - нормализация стула. При сохранении симптомов показана очная консультация врача. С уважением, проктолог Завалин А.В.