.......

Ищите психолога для очной консультации.

Ирена! если вы это осознали, то есть над чем задуматься. если вы отправляетсь в магазин, то вы точно должны знать для чего, зачем и как надолго. Не тратьте массу времени просто разглядывая что-то. Тоже самое и в городе, вы гуляете, а остальные бегут, поэтому вы неосознанно входите в ритм с окружающими. Гуляйте в парках, лесу, там совершенно другие прогулки.

Ирена, вы не пробовали учиться отдыхать прямо на работе. Я не имею в виду не выполнение своих обязанностей. Я имею в виду небольшие отвлечения от рабочих моментов. Это можно делать на любой профессии. Пока например, вы идете от магазина к магазину, вы можите отвлечься от всего происходяшего. А именно погрузиться в мир спокойствия и тишины, который вы же сами и создали. Бдительность терять не стоит, но отлечься на пару минут и представить, что вы идете одна по улице иил по парку вполне можно. И еще страрайтесь больше находиться в местах где на так много людей. И дома, принимайте расслабляющие ванны, читайте, вместо того чтоб смотреть телевизор.