ПРОШУ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ С ФОБИЕЙ

Добрый день. Ситуация следующая- осенью 2009-го года, находясь в автобусе и направляясь на работу, пережил сильный страх. Автогбус стоял в пробке, народу было много и мне стало тяжело дышать, почуствовал, что мне стало не хватать воздуха. Со мной такое произошло впервые. Стала кружится голова и почуствовал, что теряю сознание. К счастью, рядом находилось окно, к которому я сумел протиснуться. Глотнув воздуха присутп прошёл. С тех пор у меня появилась навязчивая мысль о том, что мне посстоянно не хватает воздуха и я за метил, что начинаю задумываться, как дышу. По-началу это распространялось только на езду в автобусе, но теперь данный страх-фобия стала меня преследовать везде. Т.е. везде начинаю думать о том, как я дышу, и что мне вот-вот станет плохо. От этого начинает учащаться пульс, сжимает грудь и становится плохо. Приступ уходит лишь после того, как я отвлекусь на что-то или кого-то. Посстепенно я начал бороться с этой фобией,самовнушением и разъеснением себе того, что это лишь страх, психологическая проблема, которая основана на том, что со мной произошло и что теперь мне ничто не угрожает. Но до сих пор я несколько раз на дню мучаюсь от мыслей о боязни дышать. Прошу посоветуйте мне, как справится с подобнйо проблемой. Обязательно ли надо идти на курсы к психологу или можно каким- либо средством, мектодикой, убить в себе подобные мысли? Я не боюсь бороться с этой проблемой, борюсь с ней уже более полугода, но до конца вылечить себя не могу. Хотелось бы услышать ваш комментарий. Заранее спасибо.