БОЮСЬ ОБЩЕНИЯ С МУЖЧИНАМИ((

Добрый день! Мне 21 год, я девушка и я не умею общаться с молодыми людьми. Дело в том, что вся моя молодость 13-18 лет прошли в женской исправительной колонии для малолетних. В 19 я освободилась. Пока нашла работу, как-то начала адаптироваться к свободной жизни... но, навыков общения с мужчинами у меня нет. То есть, я имею в виду: общения с целью построить отношения или, хотя бы, просто так, для секса на 1 ночь(( Мне, с одной стороны, очень грустно: у всех любовь, отношения, парни - я тоже хочу! С др. стороны: когда на меня обращают внимания мужчины, особенно те, кого я считаю красивыми, когда они разговаривают со мной - я просто теряю дар речи, я на столько стесняюсь и боюсь, что даже тошнить начинает. Я не могу смотреть мужчине в глаза, туплю в ответ на его вопросы. Недавно, у меня появился поклоннник в соц. сети, он ему 25, и он мне очень нравится, он - пишет мне комплименты, говорит, что хотел бы «чего-то большего, чем общение через инет». Я не хочу упускать такой шанс, но боюсь так сказать - накосячить(( Он предлагает встретиться: я в панике! Уважаемый психолог, дайте мне пару-тройку советов на тему «как разобраться со своими фобиями??» и «как настроить себя на продуктивное общение с м/ч?»
Я хочу познать таки радость секса с мужчинами (лесби опыт я получила за решёткой), но боюсь, что 1 раз будет больно (девственная плева, вроде, на месте), или со мной случится паническая атака в постели((
Что мне делать? Посоветуйте.