ДУМАЮ О ДЫХАНИИ

Здравствуйте, Алексей! Вам надо обратиться к хорошему психотерапевту, который поможет Вам не таблетками, а разобраться в причине, по которой Вы начали наблюдать за дыханием. Что случилось с Вами 3 месяца назад? Какое сильно заряженное эмоциональное событие Вы пережили в это время?

Добрый день Алексей!Чтобы восстановить адекватный обмен кислорода и углекислого газа в легких, необходимо научиться дышать - более глубоко с помощью диафрагмы, а не грудной клетки. Чтобы отработать диафрагмальное дыхание, надо лечь на ровную поверхность, положив одну руку на грудную клетку, а другую на живот. Дышать следует медленно через нос, рот - должен быть прикрыт. На вдохе - живот должен увеличиваться, приподнимая лежащую на нем руку. Затем, следует задержать дыхание на пару секунд, и после этого - выдыхать до тех пор, пока живот, а вместе с ним и рука - не опустятся. Рука, лежащая на грудной клетке, должна оставаться практически неподвижной. Повторите упражнение несколько раз. Вы можете также повторять его в положении сидя или стоя до тех пор, пока дыхание - не станет естественным. Есть и другие методы восстановления дыхания, например - методика восстановления дыхания по Джейкобсону.

Ваша проблема имеет невротическую природу. Решением ее нужно заниматься под руководством и контролем со стороны специалиста-психотерапевта, при применении психотерапии, как основного метода. Проблема вполне решаема!

Это вариант "навязчивостей", поработайте с грамотным психологом/психотерапевтом, пока не пришлось обращаться к врачу-психиатру и прибегать к медикаментозному лечению в соответствии с психиатрическим диагнозом.

Пётр Юрьевич Лизяев

Здравствуйте, Алексей.
Описанные Вами симптомы говорят о невротическом расстройстве с навязчивыми мыслями. Для постановки диагноза нужна как минимум очная консультация врача психиатра-психотерапевта.
При большинстве невротических расстройств бывает достаточно психотерапии и дополнительных методов укрепления психики и здоровья: физиотерапии, массажа, лечебной физкультуры, иглорефлексотерапии.
В некоторых случаях добавляется медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Более подробно о лечении неврозов тут: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov

возникла такая проблема: Когда я наблюдаю за дыханием, я не могу дышать автоматически.

--- Алексей, как же Вы дышите?