ПРОБЛЕМА СО ВНИМАТЕЛЬНОСТЬЮ

Здравствуйте! Проблема следующая, часто и особенно в последнее время не могу концентрироваться на нужных вещах (хотя это не относиться к обычным вещам, типа уборки, стирки и т.д., т.е. действия которые я могу выполнять машинально, но и для них требуется определённая сила воли). Конечно, данная проблема для меня не нова и присутствовала часто и в школе и в университете, особенно в периоды экзаменов и сейчас не наступила её крайняя форма, бывало и хуже, но появилось желание разобраться в данной проблеме. А сейчас нужно подготавливаться к экзаменам, но производительность очень низкая. Целый день ничего не делаю, только пытаюсь настроить себя на изучение материала, а изучение материала проходит крайне медленно. Ощущение, что мозг чем то занят, но не могу понять чем.
Никогда не был на приёмах у психологов и психиатров.