ТРЕВОЖНОЕ СОСТОЯНИЯ, ИЗ КОТОРОГО НЕВОЗМОЖНО ВЫЙТИ

Добрый день. Мне 31 год, есть ребёнок и муж. Я натура очень переживательная, за любой пустяк очень переживают, волнуюсь, чтобы было все так, как хочется. Последние года 3 очень сильно страдаю от своего состояния. Часто болит голова, состояние как- будто отравленное, сердце постоянно стучит то сильно, то затихает, часто не хватает воздуха, дышать ровно и спокойно не получается. При этом плечи и живот напряжены. Грудная клетка как сдавлена и тяжесть в спине. Очень плохо сплю,в тревоге, вроде бы выбрасываю все мысли с головы, спокойно засыпаю, а среди ночи просыпаюсь в страхе и не могу уснуть. Раньше пила барбовал, корвалол перед сном. Потом принимала 1 т. Глицина перед сном и хорошо спала, и днём была спокойнее. Сейчас таблетки эти перестали действовать. Опять страдаю . Все симптомы усиливаются перед менструацией.
К психотерапевта идти нет возможности, а в платных клиниках очень дорогой 1 приём. Материально не осилить. Что мне делать со своим состоянием, может,есть какие-то методики само успокоения? В детстве была увеличена щитовидная железа. Есть ли смысл сейчас обследоваться? Если да, то как именно?