КАК ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ШУМА В УШАХ?НЕВРОЗ?

Добрый день уважаемые специалисты!У меня к вам такой вопрос. Уже около 5 дней в правом ухе пикает типа азбуки морзе....в левом как комар пищит и звуки типа бум бум бум...как будто оооочень далеко играет музыка и отголоски басов. Типа такого. Сразу скажу что 2 раза у меня уже был как бы шум толи в ушах толи в голове.....я все время к нему прислушивалась и даже если не прислушивалась он все равно был. Естесственно от этого становилось страшно....и я все время как бы сосредотачивалась на нем. Позже со специалистом мы проблему решили путем приема таблеток и моих усилий в этом плане. Просто в один день меня что то так запарил этот гул и к тому же я еще и заболела и меня как перещелкнуло. На утро ничего уде не было. А тут спустя 6 месяцев понервничала из за ссоры со знакомой аж руки тряслись.....и видно близко так приняла все к сердцу....на утро заметила сначала в правом ухе как пиканье похоже на азбуку морзе...а потом уже и в левом ухе бум бум бум и как комар пищит. Ложусь спать стоит наступить тишине как нате здрасте пищит. Конечно на фоне этого тревожность страх. Я понимаю что это подливает масло в огонь. Я пишу с тем что бы узнать у вас как можно отвлечься и переключиться с этих звуков???например в прошлый раз я помню как когда гудело и смотрела телек я свое внимание свои ухи перевела на то что говорит ведущий...прямо вслушивалась в каждое слово мне кажется мне еще это помогло. Очень жду вашего ответа