Когнитивно-поведенческая психотерапия, основана на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.
Для нас не столько важно, что с нами происходит, сколько то, что мы об этом думаем. Наши мысли, лежат в основе наших эмоциональных переживаний и последующих за ними действий. Как правило, эти мысли плохо осознаются, считаются сами собой разумеющимися, или полностью отрицаются.
Когнитивно - поведенческая психотерапия, направлена на коррекцию такого рода искажений или ошибок мышления и помогает формировать более адаптивные стереотипы поведения.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - представляет собой краткосрочный курс, состоящий из 7 – 10 сеансов. Частота сеансов – 2 раза в неделю.
Психотерапия включает в себя как поведенческие, так и когнитивные техники.
В ходе лечения, пациент получает следующие важные навыки:
выявлять негативные мысли, вызывающие тревогу и депрессию.
оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более конструктивные, полнее отражающие реальность и не провоцирующие тревогу или депрессию;
нормализовать образ жизни и устранять типичные для себя провоцирующие факторы (хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением, алкоголем и др.);
сохранять, активный образ жизни и противостоять избеганию, используя полученные навыки совладания с тревогой и депрессией;
преодолевать стыд за собственную тревожность, не скрывать от близких свои проблемы и эффективно пользоваться поддержкой окружающих.
Пациенты получают и "домашние задания" в виде специальных психологических упражнений и изучения литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии. |
