ДАВЛЕНИЕ В ОБЛАСТИ ГОРЛА ТРУДНОСТИС ДЫХАНИЕМ

Здравствуйте доктор. Да психотерапевт назначил мне психотерапию, но я живу в селе до города где он принимает 150 км и я не могу постояно приежать, но наверное постараюсь посетить несколько раз. Помогите советом, как мне перебороть страх и тревожность, я вроде в всвоем уме, адекватно мыслю. Скажите пожалуста неужели все эти признаки, давление в области шеи и ощущения удущия возникают не зависимо от того понервничала я или нет. Сегодня ночью пол ночи не спала, вечером началось и пости до 3 часов ночи. как мне с этим справится, я понимаю нужна помощь специалиста, но как я себе могу помочь, есть наверное определеные методики, подскажите и помогите очень прошу.