БЕССОННЫЕ НОЧИ

В общем я сбил себе сильно режим. Началось с того,что я насильно себе не ложился спать когда уже рубило.Я хотел,но не ложился.В итоге я засыпал в 7 утра спал часов до 10 и шел на учебу.Там спал на парах по минут 20-30.
Потом решил,что это не дело и надо восстановить сон.Я не спал больше чем сутки и когда пришел домой то в 11 часов я лег и уснул,проснулся в 8 утра,посмотрел фильм до 9:30 и опять уснул и проснулся в 16:00.И вот сейчас в 5:40 я до сих пор не могу уснуть(потому что проспал весь день) и я собираюсь снова не спать сутки,что бы сделать сон нормальным,примерно таким:ложусь в 11 вечера,сплю до 8 утра,прихожу домой в 17:00 и ложусь в 9 вечера и просыпаюсь снова в 8 утра.
Больше боюсь того,что я не смогу уснуть на следующий день,то есть если я приду домой в 17 часов,то не усну в 11 и опять не буду спать сутки.Но думаю,что я усну сразу.
Скажите пожалуйста,смогу ли я уснуть и как это сделать?
Понимаю,что сам виноват,но хочу нормальный сон.
Спать сейчас я хочу,у меня режет в глазах,но если я лягу,то не смогу уснуть(я уже пробовал).

Сам вопрос в том,что смогу ли я восстановить сон без всяких лекарств?Спасибо!