Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Антонина!
1. Вы пишите: "...Я была веселая нормальная здоровая, ну даже излишне заботились о здоровье, всегда чего то боялась болячек..."
То есть, какие-то нюансы в плане тревожности за собой замечали всегда, и вот, при определённых обстоятельствах тревожность усилилась.
2. "...я стала чахнуть, перестала следить за собой это первое что я заметила, нагрузка на работе да плюс проблемы дома, я вообщем в шоке была от того как изменилась моя жизнь..."
Здесь видно, что растут Ваши переживания, к тяжело переносимым трудностям дома и на работе добавляется сожаление о том, что всё складывается не так, как хочется, и тревога нарастает снежным комом. Вы хотите всё исправить, но не понимаете, как это сделать. А организм выбрасывает повышенное количество адреналина, по Вашему мысленному запросу, ведь, Вы хотите перемен к лучшему... и вот этот адреналин, Ваши нереализованные силы, становится причиной панических атак. После которых Вы "...как выжатый лимон...", потому что сердце, сосуды работают в аврале, и организм устаёт.
3. Что же делать?
Менять отношение к себе, к жизни, к проблемам, менять мысли.
По пункту 1. Если врачи ничего серьёзного не находили и не находят в физическом плане (не кладут Вас экстренно в больницу, в реанимацию и т. д.), то вновь и вновь переживая по этому поводу, Вы вновь и вновь вызываете нерациональный выброс адреналина. Нужно понимать это.
По пункту 2.
Понятно, что теперь Вы ещё боитесь и панических атак, почитайте статью в моём профиле, возможно, она чем-то поможет Вам.
Найдите возможность взять отпуск, отдохнуть от всего, от ответственности, как следует выспаться, попросите близких помочь Вам в этом.
Попробуйте получить удовольствие хотя бы от какой-то мелочи, воспоминаний. Это очень важно. Развивайте это в себе.
Вспомните, к чему Вы стремились, о чём мечтали ранее, в плане самореализации, и реально подумайте о том, насколько это возможно сейчас. Вполне вероятно, что одна только перемена работы в будущем Вам очень поможет. У нас был случай на сайте, когда девушка решила часть своих проблем, уволившись с работы, которая несла ей лишь негатив.
Не поддерживайте негативные мысли и развивайте позитивные. Переключайтесь с первых на вторые. Посмотрите или пересмотрите фильм "Поллианна", он напомнит Вам, что очень важно уметь во всём искать плюсы.
Время создания: 12 Ноября 2017 08:26
