РЕЗКАЯ СМЕНА ГРАФИКА.

Здравствуйте, Дарья! Действительно, 20% населения промышленно развитых стран заняты на сменной работе. К сожалению, у большинства из них рано или поздно развиваются различные нарушения со стороны здоровья. в том числе расстройства сна и заболевания внутренних органов (артериальная гипертензия, заболевания желудочно-кишечного тракта и т.д.). Чередование различных смен, частые переходы с утренней смены на вечернюю и особенно работа в ночную смену - очень вредны. При этом нарушаются циркадные (суточные) ритмы регуляции функций организма, снижается секреция мелатонина в тёмное время суток. Самое эффективное в такой ситуации, особенно когда приходится работать в неудобное для организма время (например, "совам" - в ранние утренние часы) - отказаться от такой работы. Если это невозможно и вы готовы/вынуждены жертвовать своим здоровьем ради работы - используйте препараты мелатонина (например, Меларитм) перед отходом ко сну, лампы яркого света при пробуждении и самое главное - хорошо высыпайтесь. Человек, работающий в ночную смену, должен спать не меньше, а несколько больше, чем тот, кто занят на дневной работе с фиксированным ночным сном.

Уважаемая Дарья!

Да, бывает так, что кто-то легко переносит сменную работу, а кто-то - увы....не очень хорошо. Ваши жалобы как раз и являются выраженным проявлением непереносимости такой работы. И в таком варианте, конечно же лучше отказаться от такого насилия над своим организмом. Конечно же может быть и такое, что у Вас сложные отношения в коллективе, нелюбимая работа. Увы, нужно или смириться, или же ее сменить. У меня есть целая статья про работу по сменному графику: сайт Бузунов.рф «Сменный ночной график и здоровый сон» (ссылка  http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/) . Почитайте, используйте на здоровье!