Я СОВА

Уважаемая Ксения!

Безусловно, существует какая-либо причина, по которой сон настолько нарушился. Это может быть тревожное состояние, переутомление на работе или на учебе, употребление тонизирующих напитков в вечернее время или курение и многое многое другое. Вам необходимо тщательно проанализировать Ваш образ жизни и условия для сна и отдыха. Возможно, следует обратиться к помощи психотерапевта. По поводу применения лекарственных средств для нормализации сна, заочно их назначить невозможно, однако порой они необходимы в коротких курсах - здесь решать должен Ваш лечащий врач. Здесь вы можете посмотреть основные принципы гигиены сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/sovety-po-zdorovomu-snu/

Уважаемая Ксения! Разумеется, 2 часов сна в сутки недостаточно для полноценного восстановления, и такое состояние депривации (лишения) сна сопровождается дневной сонливостью и утомляемостью. Имеющиеся у Вас нарушения циркадного (суточного) ритма сна препятствуют нормализации режима сна-бодрствования и Вашей социальной активности, поэтому необходима их коррекция. Вы правы в том, что не принимаете психотропные и снотворные препараты, вызывающие возникновение зависимости и иногда нарушающие структуру сна. Существенную помощь, наряду с изменением режима сна, при нарушениях циркадного ритма с запаздыванием фазы сна может оказать естественный гормон сна мелатонин (препарат Мелаксен): http://www.sleepnet.ru/melaxen/melaxen_301.html Для уточнения диагноза и для назначения курса лечения рекомендуем обратиться в Санкт-Петербурге к квалифицированному сомнологу: http://храп78.рф/contacts/

Почему не можете спать днём ? Не хотите? Или нет возможности