ПАНИЧЕСКИЙ СТРАХ МЕРИТЬ ДАВЛЕНИЕ И ВВК

Расскажу все по порядку.
Я человек очень мнительный и тревожный. С детства периодически было Обсессивно-компульсивное расстройство с ритуалами. Я очень боюсь мерять давление где бы то ни было, но особенно у врача. Мне сейчас нужно идти в армию, но как известно по последнему списку заболеваний с гипертонией 1 степени даже теперь не берут.
Объясню механизм. Я вижу терапевта, сажусь и в голове мысль, щас давление повысится. В первый раз как правило оно 160, далее 140 и 130. Бьет пульс, трясёт ноги с пуками и весь в холодном поту. Послали на смад, врачу сообщил по какой причине и объяснил свою ситуацию с синдромом белых халатов. Обещала расшифровать как надо, но я хочу сам пройти хорошо данную процедуру. Я гипертонией никогда не страдал, головнях болей нет, кровь из носа не идёт при физ. нагрузках. Перед врачом выпивал таблетку андипала и все равно в первый раз было давление 160.
Как мне пройти эту процедуру без проблем? Я не знаю что делать... я на вас очень надеюсь. Может успокоительные пить все время процедуры и препараты понижающие давление. Я паниковать начинаю когда манжетке начинает надуваться и сразу в голове что выдадит большие показатели.
Внутренние органы обследовал+глазное дно чистое. Все в порядке УЗИ сердца хорошее. Мне ещё для военкомата ЭКГ проходить, а это такая проблема для меня моральная...