СКОРЕЕ ВСЕГО РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК

Здравствуйте!
У меня произошла такая проблема:
в сентябре играл в футбол и не удачно ударил по мячу (мыском ударил скорее по земле, чем по мячу), после этого нога болела на протяжении где-то 2-2,5 месяцев, а также на протяжении всего этого времени нога была слегка припухшей. В это время старался особо не заниматься активным спортом (футбол, баскетбол и др.), хотя постоянно хотелось.
Вчера коллеги предложили пойти поиграть в футбол от компании, ну и я решив, что нога уже давно не напрягала без задних мыслей пошёл. Почти весь вечер нормально отбегал, и в конце произошёл рецидив старой травмы. Когда я бежал, случайно оступился и наступил не подошвой ноги на пол, а боком, и старая травма сразу же дала о себе знать.
Раньше уже была подобного рода проблема, возникла она ещё лет 15 назад, когда я бежал со школы, пытаясь перепрыгнуть всю лестничную площадку, оступился на последней ступеньке. После поправился было всё нормально. Потом уже лет 7-8 назад играл в баскетбол и в прыжке увидел, что приземляюсь на ногу человека, из-за этого ещё в прыжке сменил траекторию приземления ноги, и также как и вчера не сумел полностью приземлиться на подошву. Только раньше процесс восстановления ноги происходил 5-7 дней, ну максимум 2 недели, а сейчас уже получается, что почти полгода прошло, а меня всё преследует эта же напасть. Помогите, уж очень хочется полноценно, не думая о боли в ноге, играть в футбол.....