СКОЛЬКО НУЖНО КОЛОТЬ ВИТАМИНЫ ТИПА В7

А зачем?

Курс лечения назначает лечащий врач.

При правильном питании в кишечнике человека постоянно обитают полезные
микроорганизмы. Они способны синтезировать такое количество витамина В7(биотина),
которое полностью удовлетворяет потребность организма в биотине. В
случаях, когда по тем или иным причинам наблюдается дефицит витамина В7,
необходимое нам количество биотина можно восполнить за счёт
определенных пищевых продуктов.

Растительными источниками
биотина, содержащими наибольшее количество этого вещества, являются
бобовые культуры, цельное зерно ржи, рисовые отруби, грецкие орехи,
арахис, миндаль, цветная капуста, шампиньоны и пшеничная мука. Чуть
меньшая доля биотина присутствует в зеленом горошке, бананах, дыне,
свежем луке, белокочанной капусте, моркови, апельсинах, яблоках и
картофеле.

К пище животного происхождения, богатой биотином,
относят свиную и говяжью печень, яичный желток, сардины, камбалу, мясо
курицы, говядину, молоко и кисломолочные продукты, сыр, сельдь.