КАК ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ

Здравствуйте!Мне 20 лет, рост 195 вес 96, 10кг лишнего.Я работаю и учусь.Сутра делаю зарядку, пью актимель или кефир, кушаю мюсли с молоком, днем 2 яблока + 2 бутерброда сьедаю, вечером после работы час уделяю занятиям с гантелями потом контрастный душ,ужинаю овощным рагу либо макароы с мясом. и перед сном кефир.Стараюсь не курить весь день максимум 2-3 сигареты.Сплю правда с 12ти ночи до 6:30 утра.У меня проблема с сонливостью, утомляемостью, тяжело мыслиь.Меня постоянно клонит в сон, часто бывает что сижу и мысли будто в тумане, все так туго доходит, глаза сами по себе закрываются будто я не спал 3 дня.Подскажите пожалуйста какие мне витамины стоит принимать.Заранее спасибо

Здравствуйте!Мне 20 лет,прошол год после родов.Вес ниже нормы,питание не разнообразное.Выпадают волосы,проблемы с лицом,а сейчас весна...и становится хуже!В день выкуриваю 5-8 сигарет.Сон прирывистый.Кожа рук на ладонях сохнет.Есть небольшая раздражженность.Подскажите пожалуйста какие-нибудь витамины которые могут подойти мне.