СЕРДЦЕ

При физической нагрузке здоровому человеку не рекомендуется превышать максимального числа сердечных сокращений, рассчитываемого по формуле: ЧССмакс=220 — возраст человека. Обычно для здоровых мы даем субмаксимальные нагрузки, которые составляют от 75 до 85% от максимальной.Сразу после физической нагрузки пульс может учащаться в два раза по сравнению с состоянием покоя, что вполне естественно, но уже спустя 2 минуты частота его не должна превышать полуторного отклонения, а спустя 10 минут должна приблизиться к исходной. При значительных физических нагрузках этот период восстановления может продолжаться до 1-2 часов.