КАКИЕ НАГРУЗКИ НУЖНЫ МНЕ?

Здравствуйте, хочу пойти в фитнес, так как последнее время совсем запустил себя(Последние 3 года вообще редко выходил из дома). За последние пол года похудел на 45кг, но совсем без физических нагрузок(Мой рост-вес сейчас 176-69кг).

Делал сегодня экг с нагрузкой, на самом экг никаких отклонений не было(Синусовый ритм и незначительные изменения ST-T как сказала врач ничего страшного), но измерив мой пульс врач сказала что я очень плохо переношу нагрузки.
Мой пульс до нагрузки(30 приседаний) был 76, после нее 128 через 3 минуты после нее 101(В заключении написано восстановительный период растянут до 5ти минут). Давление 127/71 до, 139/74 после,127/71 через 3 минуты. При этом личное состояние - ужасная отдышка и стук в ушах.

Врач сказала что можно заниматься спортом, но если мне будет плохо то необходима консультация кардиолога.

Мое состояние - простая нетренированность или есть смысл идти к кардиологу? Есть ли мне вообще смысл заниматься фитнесом или идти заниматься ЛФК? Потому что действительно почувствовал себя инвалидом после этого экг с нагрузкой.
Большое спасибо за ответ.