НЕ МОГУ СПАТЬ НОЧЬЮ

№1019291 Не могу спать ночью
Александр Муж., 29 лет. Биробиджан
Гость (не зарегистрирован)
23.06.2018 01:22
Здравсвтуйте
смотрел ночами футбол, ложился утром в 6-7 часов просыпался в 13-14, но потм опять засыпал короче весь день так или иначе, ну и когда понял что такого не стоит делать решил перейти на ночной режим, но и тут все не очень хорошо, засыпаю где-то в 3-4 ночи просыпаюсь в 6-7 потом днем в 12-13 снова засыпаю и там в 15-16 просыпаюсь, как вернутся чтоб спать в 12 и просыпаться в 9-10?
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Здравствуйте, Александр! Всё просто: исключите дневной сон и вернитесь к обычному графику сна и бодрствования. Проснулись в 6-7 утра - и до вечера спать не ложитесь.
Время создания: 24 Июня 2018 14:10
Оценок: 0
Прямая специальность
Бузунов Роман Вячеславович. Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Рейтинг. Бузунов Роман Вячеславович
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Александр!
Очевидно, что нужно вернуться к прошлому режиму.
Для улучшения процесса засыпания с вечера примите таблетку Мелаксена за 30 минут до сна.
Главный принцип,  что нужно жестко задать время подъема вне зависимости от рабочих или выходных
дней (разница должна составлять не более 1 часа). Оставьте для пребывания в постели не более 7 часов. И утром вставайте четко в определенное время, не зависимо от того во сколько уснули. Или приходите на консультацию к сомнологу.
Время создания: 25 Июня 2018 09:21
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
12.12.2021
04:43
Юлия :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 22
10.01.2013
10:18
вадим :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 14
15.12.2015
09:38
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 10
11.04.2014
07:58
Борис Борисович :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 12
03.10.2015
12:35
Юлия :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 7
11.10.2015
16:06
Наталья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
29.01.2013
17:46
Anonymus :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
24.12.2014
19:38
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 5
Сообщений: 2
28.11.2014
19:57
ЭЛЬВИРА :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 6
08.02.2014
12:41
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 3