ВИТАМИН С В ПОРОШКЕ ПО 2,5Г

Здравствуйте. Месяц назад был на приеме у терапевта и он мне посоветовал пить во время простуды витамин С, который продается в виде пакетиков с порошком. Он сказал разбавлять в кружке один пакетик, можно с вареньем, для вкуса. Посоветовал он пить по 2 пакетика в день. Т.к. пакетики не особо большие, то инструкции по применении нету ( она видимо на большой коробке, где они лежат ) . Я сегодня нашел эту инструкцию и ужаснулся, там сказано разбавлять в 2,5л воды один пакетик, и что норма в день для мужчин 500 мг ( принимать по 50-100мг 3-5 раза в день), а я в кружке разбавлял и залпом пил! так еще и два раза в день!
Вопрос в том, можно ли продолжать пить, так как я пью?А еще хотелось бы узнать что нужно принимать для повышения иммунитета ( у меня он слабый к сожалению ).
П.с. вес 78кг.


Заранее спасибо большое!