ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Здравствуйте! Вес у вас сейчас нормальный, ваша задача удержать его, на диете сидеть не нужно, займитесь правильным питанием, в первое время считайте ккал в день набирайте 1500-1850 ккал, питайтесь 4-5 раз в день, в рацион включайте побольше зеленых овощей, несладких фруктов и ягод;основа питания- это полезно для кишечника, для хорошего цвета лица, чтобы была необходимая энергия- каши на воде( полезны гречневая, пшенная, овсяная...) с добавлением чайной ложки растительного масла, но не больше 100-150 гр на прием, включайте в каждый прием пищи белок: мясо, рыба нежирных сортов. в отварном виде, творог, кефир 0-1% жирности. от такого питания будет хорошее самочувствие, хорошее настроение, сияющий вид лица и вы не будете поправляться.