КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ?

№2584 Как выйти из диеты?
Елена Жен., 20 лет.
Гость (не зарегистрирован)
04.06.2007 02:48
Подалуйста, подскажите! Я сидела на такой диета, где питаться надо через каждые 2-3 часа. Исключительно кефиром, овощами, и фруктами, слайсами и отрубями. Похудела на 10 кг. Но это длилось 3 месяца. При этом я усиленно занималась спортом.
Как правильно выйти из такой диеты? Как сохранить результат!? Я готова заниматьсяв спорт-зале через день, не есть после 6! Только бы не поправиться!
Прямая специальность
Рожок Инна Ивановна. врач центра  Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Рейтинг. Рожок Инна Ивановна
врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Здравствуйте.

Для поддержания хорошей формы, тонуса мышц всегда полезно заниматься физическими нагрузками. Но нельзя забывать о рациональном питании. Чтобы легко удерживать вес, надо правильно питаться тоже всегда. Правильно – это значит, знать, что есть, когда есть, в каких количествах есть. К сожалению, большинство диет дают не очень стабильный результат в снижении веса, так как в период соблюдения диеты ограничение или исключение из рациона определенных продуктов приводит не только к снижению калорийности, но и питательности. По этой причине замедляется обмен веществ, в связи с недополучением  определенных незаменимых веществ, которые могут и должны поступать только с пищей. В итоге по возвращении на обычный рацион питания удержать достигнутый вес сложно.

В вашем случае опасения оправданы, тем более диета продолжалась достаточно долго. В данный момент вам предстоит постепенно расширять ваше меню и продолжать период стабилизации. Это означает, что калорийность вашего рациона должна быть выше на 20-30%, чем калорийность диеты. Т.е. если вы соблюдали диету в 1200 кал, то сейчас ваш рацион не должен быть менее 1500-1600ккал. И очень важно в период стабилизации обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Подобного компромисса проще всего достичь, включив в рацион специальные белково-витаминные комплексы или смеси однократно в день и заместив ими один прием традиционной пищи. По прошествии примерно тех же 3 месяцев, вы можете перейти на рацион в 2000 кал примерно. Чтобы точно просчитать ваши цифры в период стабилизации и калорийность последующего питания рекомендую использовать калькулятор. Я советую для получения более конкретных рекомендаций вам обратиться за консультацией в наш On-line центр.
Время создания: 20 Июня 2007 16:20
Оценок: 0
Реклама от консультанта:
Центр Эстетик-Сервис. Снижение веса, оздоровление.
  • On-line консультации врача-диетолога по вопросам питания, снижения веса, оздоровления.
  • Наблюдение, снижающих вес в различных странах в On-line центре.
  • Подбор и поставка в 60 стран комплексов СЧЗП для снижения веса.
  • Консультации и ведение клиентов в центре в г. Минске.
  • Калькулятор веса - определите ваш идеальный вес и требования к питанию.


Результаты клиентов говорят сами за себя. Более 1000 клиентов, суммарно сбросивших свыше 8 тысяч килограмм лишнего веса.
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
18.06.2012
17:18
Сергей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 140
10.05.2016
11:17
Наталия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 50
03.03.2013
14:05
Александр :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 15
01.10.2010
07:55
Marihanna :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 9
22.11.2012
11:52
Алёна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 8
23.10.2014
21:46
татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
06.06.2010
17:29
Юлия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 5
06.06.2016
08:57
ира :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 5
18.07.2013
20:19
Елизавета :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
27.07.2016
19:15
Юрий :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 6