ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Питание 4-5 раз в день малыми порциями, воды 2,5 л в сутки.Последний прием пищи не позже 18 часов, исключить сахар,мучное, конд.изделия,шоколад,чипсы.колу,сладкие напитки,варенье.Плавание 3 раза в неделю,пробежки 1-2 км ежедневно.

Здравствуйте, Наталья.

Меня очень радует, что молодая девушка уже заинтересована в информации о правильном питании. Правильное питание действительно помогает обеспечить и сохранить здоровье (в частности работу кишечника), и легко контролировать вес. Для того чтобы правильно питаться важно есть качественные и разнообразные продукты, в небольшом количестве, с промежутками между приемами пищи примерно 4-6 часов не более, пить примерно 1,5 – 2,0 л чистой воды. В день вы должны съедать примерно 80-90 гр. белка, не более 20-30 гр. жиров, из них не менее 2-3 гр. омега 3 жирных кислот, 150-200 гр. хороших углеводов, обязательно 15-30 гр. клетчатки. Точно посчитать рацион можно на сайте нашего калькулятора питания.

И чтобы снижать вес, вам необходимо увеличить физическую активность в сравнении с существующей в настоящее время. Более подробную информацию я вам рекомендую прочитать в моей рассылке Похудеть?! Советы профессионала.