ДИЕТА

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания. Ничего страшного. Это просто от недостатка белков (?) вода стала задерживаться в организме. Попейте мочегонные травы.

Кристина, думаю, у вас неверное понимание правильного питания. С научной точки зрения и с учетом моего 16 летнего опыта любая монодиета плохо. Организму ежедневно нужны важнейшие питательные вещества. Ни одна монодиета обеспечить этого не может.


Большинство диет основаны на снижении калорийности примерно до 1000-1500 Ккал. Это создает отрицательный энергетический баланс, за счет этого вы худеете. Но чаще всего в этих диетах не хватает важнейших питательных веществ: белка, витаминов, микроэлементов, полезных жиров, часто воды. Это приводит к микроэлементарному голоду, и как только вы заканчиваете диету, ваш организм пытается накопить в прок, чтобы проще переносить будущие диеты. Еще один очень важный момент. При снижении веса мы должны всегда контролировать состав тела и понимать, за счет чего мы худеем. Большинство диет приводят к потере не столько жировой ткани, сколько мышечной. А мышцы - это основой потребитель энергии. Для примера, если вы похудели на 5-7 кг и из них потеряли 3-4 мышечной ткани. (Я в своей практике часто с таким сталкивалась), то по окончании диеты вы будет набирать вес.

Скорее всего, так получилось и у вас, значительная нехватка белка и потеря мышечной массы на диете, дали быстры набор веса после окончания диеты.

Вот формула идеальной диеты: минимум калорий, максимум важнейших питательных веществ их более сотни. Большинство должно поступать еежееднеевно.