ЧТО ТО НЕХВАТАЕТ

Недостаточно информации. Напишите чем болела, почему решили оказаться от мяса, анализ на Гемоглобин, ваши рост, уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания.

С какой целью вы не едите мясо и молочные продукты? Если у вас нет каких-то серьезных причин их не есть, я бы рекомендовала вам, обязательно включать их в ежедневный рацион в различных видах.
Белок основой строительный материал и с ним связан наш гормональный фон, иммунитет и много другое. Белок крайне важен для подержания нормальной работы наших мышц, а особенно сердечной мышцы.

Мясо и молочные продукты - важнейшие источники полноценного животного белка, а если вы это не едите вам необходимо компенсировать поступление достаточным количеством других белковых продуктов: рыбы, сои, бобовых, орехов, некоторых видов каш. При вашем весе вы должны съедать не менее 50 грамм белка в сутки и желательно около 50% животного происхождения.
Кроме этого мясо-молочная продукция источник важных витаминов и микроэлементов.


Еще один важный момент здоровье определяет не лекарства, а наш образ жизни. Питание - важнейший фактор, определяющий здоровье.

Здравствуйте, обратитесь к диетологу Шилиной Алле Васильевне (врач - эндокринолог-диетолог высшей категории) http://www.proandro.ru/andrology/item/shilinaВ Вашем случае необходимо разбираться только ОЧНО.