ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ И ПЕРЕРЫВА

Доброго времени суток.

С Нового Года решил похудеть. Ограничил калории в диапазоне 1200 - 1800 в сутки с 01.01.2015 до 20.03.2015. Похудел на 9 кг, дальше процесс остановился. Мне все время холодно, узнал что это симптомы замедления обмена веществ. Повысил калорийность до 2000-2500 ккал в сутки в течении двух недель. Пробую снова уменьшить (пока 1800-2000), но снова мерзну и все время хочу кушать. Сколько нужно времени нужно на отдых после диеты и какой калорийность придерживаться для поддержания веса? Работа сидячая, стрессов только много. Рост 180, вес 65. Поясню, что несмотря на нормальное значение веса, у меня худощавое телосложение. Мышц практически нет, зато есть живот, от которого я и хочу избавиться. Живот при худощавой фигуре очень уродует внешность. Даже не знаю какое будет конечное значение веса когда уйдет живот, наверно 55 килограмм.

Спасибо.