ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

вес 100.3 рост 172
День 1
Завтрак: каша на молоке 250 гр + 30 гр орехов+ 1 ч л меда +1 яйцо
Перекус: чай( кофе с молоком) + 2 хлебца+ 30 гр сыра
Перекус: фрукт ( не банан и виноград) 300 гр
Обед: Куриная отбивная 140 гр + 150 гр тушеных овощей
Перекус: салат из овощей 200 гр + 1 ч л оливк масла + 1 белок яйца
Ужин:куриная котлета или отбивная 100 гр+ 150 гр овощей свежих
Кефир 300
День 2
Завтрак :омлет из 2 яиц и 50 гр молока + 50 гр овощи
Перекус: 50 гр горький шоколад + чай
Перекус: фрукты или ягоды 300
Обед: Гречка100гр+грибы тушеные 150 гр
Перекус: 2 белка+ 100 гр овощей
Ужин: говядина отварная 100 гр+ 150 гр св овощей
Кефир 300
День 8
Завтрак: каша на молоке 250+ 1 яйцо+ 1 ч л меда + 1 ц\з хлеб+ 20 гр сл масла
Перекус: чай( кофе) + 30 гр сыра
Перекус: фрукт 300
Обед: тушеная капуста с говядиной или курицей 300 гр
Перекус: творог: 200 гр+ 50 гр йогурта
Ужин: рыба 100 гр и 150 гр овощи
Кефир 300

Меню - нормальное.
Странно, что это может вызывать изжогу

Что такое изжога?

Жалко, что меню без времени.

Но я предполагаю , что Ужин у Вас не позж 18часов.

А кефир не позже 20 часов .

Да?

Давайте попробуем

Заменить кефир вечером на молоко.

Ещё можно попробовать сырые овощи кушать в обед
А тушёные в ужин.

Пусть меня диетологи закидают тапками (когда придут)
... но всё же напишу:

Валентина, также есть вероятность, что Ваше подсолознание "Не устрило" Ваш переход на "правильное питание" и организм делает всё, чтобы Вы бросили эту затею

Поэтому продолжайте ПП, держитесь и не поддавайтесь

Ещё есть такая гипотиза, что Ваш организм привык в определённое время принимать большое количество пищи и выделяет в это времяч повышенную порцию желудочного сока.
Желудочный сок, не находя прежнего обилия пищи - выходит через пищевод.

Добавьте гидрокарбонатную (щелочную) минеральную воду

Спасибо за оценку моего ответа

нету

а ведь он нужен!
Сможете пройти это обследование?