ЗДРАВСТВУЙТЕ

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, у меня есть предрасположенность к запорам (как результат неудачного похудения), но сейчас все более менее нормализовалось. Читаю много литературы по-этому поводу, и разные источники по разному советуют питаться при моей проблеме. Меня интересует, могут ли следующие продукты провоцировать запоры, и осложнять продвижение пищи, её переваривание:
1)желе и желатиносодержащие продукты;
2)копчености (рыбка, колбаски)
3)мясо с большим содержанием соединительной ткани (как я понимаю, это с большим количеством шкурочек, хрящечков...но что-то я сомневаюсь, что это мне можно)
4)молочный или белый шоколад(читала, что продукты, содержащие танин могут провоцировать запоры, но в молочном какао мало, может быть его влияние будет незначительным, а в белом его вообще нет(какао)
4) креветки и морепродукты
Просто по-поводу этих продуктов сомневаюсь, так как одни источники их запрещают, а другие пишут, что они показаны. За ранее Большое Спасибо!!!