СИНДРОМ ЖИЛЬБЕРА И ТЕПЛО

У меня синдром Жильбера.
При синдроме Жильбера рекомендуется избегать инсоляций (я так понимаю длительного пребывания на солнце).
С этим все ясно, а как с пребыванием на жаре, но в тени?
Или на солнце, но если одет в плотную хлопчатобумажную одежду и шляпу с широкими полями? Ведь тогда солнечные лучи на кожу не попадают, а действует только высокая температура...
Ну и как же сауны, парилки и т.п. ?
У меня работа на открытом воздухе, естественно и на солнце тоже. Спецодежда хлопковая с длинным рукавом.
Т.е. что опасно: солнечный свет на кожу или высокая температура воздуха??