Главная / Бесплатные консультации / Кардиология / Кардиолог / Вагусная проба при панике

ВАГУСНАЯ ПРОБА ПРИ ПАНИКЕ

Задать новый вопрос в консультации «Кардиология/Кардиолог»

№1103643 Вагусная проба при панике

Людмила Жен., 30 лет. Кореновск

Зарегистрированный пользователь

29.05.2022 13:59

Здравствуйте. Я чувствовала, что скоро начнется приступ паники, пульс начал резко повышаться. Я применила вагусную пробу. Сделала вдох, задержала дыхание и натужила живот. Один раз.
После я ещё подвала глубоко и успокоилась через мин 7. Скажите, можно ли применять вагусную пробу при панике и не вредит ли это сердцу?
(Органических патологий не имею с сердцем, эхо,ЭКГ, холтер всё проходила).

Ответов: 4; Комментариев: 0

Александр Александрович

Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76

можно, если помогает

Время создания: 29 Мая 2022 18:48

Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Соболь Андрей Аркадьевич

Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Здравствуйте!
Да, можно, опасности для сердца нет.

Время создания: 29 Мая 2022 19:31

Психотерапевт-онлайн™. Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.

Психотерапевт-онлайн™

Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.

Можно, не навредит. Прекрасно помогает и прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Выполнение этой техники занимает всего 2 минуты, ее можно делать в транспорте или на рабочем месте. Регулярные тренировки (2 раза в день) помогут уменьшить уровень тревоги и ускорить выздоровление, научиться в случае необходимости быстро уменьшать тревогу при приближении панической атаки.
Во время этого упражнения нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы. В ходе упражнения Вы будете постепенно увеличивать силу напряжения мышц, затем резко расслабляя их. Наиболее легко научиться выполнять это упражнение с мышцами рук. Сядьте прямо – так, чтобы спина касалась стула, ноги стояли на полу, а руки лежали на коленях.
Можно выполнять это упражнение с закрытыми глазами - это поможет Вам лучше расслабиться. Если с закрытыми глазами Вы чувствуете себя некомфортно, делайте упражнение с открытыми глазами.
Начните с мышц кисти. Медленно считая до 5, с каждым счетом увеличивайте напряжение в мышцах кисти.
На счет 5 резко расслабьте мышцы кисти. Вы почувствуете, как расслаблены кисти рук. Сравните это с ощущением напряжения в мышцах. Теперь повторите это упражнение, напрягая не только мышцы кисти, но и мышцы предплечья.
Затем подключите мышцы плеча, затем мышцы предплечья, далее мышцы плеча. В конце упражнения Вы будете напрягать все мышцы рук и мышцы спины.
Когда Вы научитесь делать это упражнение с мышцами рук, Вы можете научиться прорабатывать и другие мышцы – мышцы ног, живота. При этом следите за тем, чтобы сидеть прямо. В последнюю очередь учитесь делать это упражнение с мышцами шеи и лица. Чтобы увеличить степень расслабления, Вы можете представить, что делаете его в каком-либо месте, где Вы чувствуете себя расслабленно – на природе или в каком-то месте из своего детства. Вы можете выполнять это упражнение каждый раз, когда чувствуете напряжение - на работе, в метро, дома. Регулярное выполнение этого упражнения (2 раза/ день) поможет снизить общий уровень тревоги, увеличит шансы и ускорит выздоровление.

Время создания: 30 Мая 2022 13:04

»»» Найти ещё ответы в базе сайта «««

Мнение зала, форум (0)

Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации

Дата	Похожий вопрос	Активность
01.11.2018 19:00	Марина :: Кардиология / Кардиолог Увеличение количества экстрасистол	Ответов: 6 Сообщений: 36
04.12.2015 22:32	софия :: Кардиология / Кардиолог Частая экстрасистолия	Ответов: 6 Сообщений: 31
22.09.2016 17:19	Мария :: Кардиология / Кардиолог Гипертония или ВСД (невроз)	Ответов: 7 Сообщений: 22
02.12.2018 12:58	Евгений :: Кардиология / Кардиолог Нормальное ли давление	Ответов: 6 Сообщений: 20
25.09.2016 16:16	Марина :: Кардиология / Кардиолог Вопросы по УЗИ, Холтеру	Ответов: 3 Сообщений: 22
09.11.2015 19:13	софиянорм :: Кардиология / Кардиолог синдром clc	Ответов: 2 Сообщений: 22
28.02.2018 13:42	Елена :: Кардиология / Кардиолог ЭКГ и Эхо помогите разобраться	Ответов: 6 Сообщений: 17
23.02.2017 10:11	Олег :: Кардиология / Кардиолог Пароксизмальная тахикардия?	Ответов: 6 Сообщений: 16
12.10.2015 20:58	Наталья :: Кардиология / Кардиолог Зажимы в сердце	Ответов: 6 Сообщений: 16
12.07.2016 13:23	Андрей :: Кардиология / Кардиолог Можно проконсультировать про мое ЭКГ	Ответов: 6 Сообщений: 15

Задать новый вопрос в консультации «Кардиология/Кардиолог»

мобильная версия страницы

Ваше имя:	*
Ваш e-mail:		email не будет показываться на сайте
Сообщение:	*	Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию "Как вставить изображение". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса.

Логин:
Пароль:
	- запомнить меня

регистрация \| восстановить пароль