ЛЕЧИНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ

Здравствуйте, стал хуже видеть особенно после работы за компьютером в даль еще хорошо вижу а вот на ближнем расстояние все плывыет
Прием у окулиста 22.04.2019.
По таблице результаты VOD = 1.0 VOS = 0.8
По компьютеру:
Hoya AR-580 Значения
Правый глаз: SPH CYL AX -0.50 -0.50 52 -0.75
Левый глаз: SPH CYL AX -0.50 -0.25 95 -0.62
PD: 68
После этого закапали капли для расширения зрачка и смотрели через ленейку с линзами на -0.25 зрачек видел хорошо, когда поставили линзу -0.50 стало как то расплывчато.
Диагноз: Близорукость Левый глаз - 0.25, Правый глаз: -0.25
Хронические заболевания:
- Ревматизм (1 раз в месяц делаю укол Бициллин 5)
- Недостаточность метального клапана.

Рекомендации и лечение терапевта и окулиста
- Уменьшает нагрузку на глаза(вот это не знаю как сделать так работа связана с компьютером)
- 3-4 раза в год проходит курс лечения
--Ирифин 2.5% в течение полтора месяца
--Витамины черника форте 2 месяца
--ОМК или Синвет в течение 2 месяцев капать.
--Два раза в год кокорнить уколы
Проблема со зрением связана из-за болезни сердца и ревматизме и нагрузкой на глаза, пока врач сказал что показания более менея не плохие, очковая коррекция не нужна, То что связанно что я не вижу в близи плохо со спазмом акодомации

Подскажите как правильно обустроит рабочее место что бы не так глаза уставали? Я купил дневную лампу постоянно работаю под дневной лампой. У меня на работе ноутбук с расширением экрана 1366*788 и диагональю 15.6 но думаю наверное лучшие работать за компьютером с расширением 1920*1080 с диагональю больше 21. Подскажите какую лучшие использовать тему темную(черный фон белые буквы) или светлая(белый фон черные буквы)

Можно ли как то уменьшает нагрузка на глаза