УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ.

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста найти путь к самоконтролю! У меня периодически случаются вспышки агрессии, по любому даже абсолютно незначительному поводу, меня просто захлестывает волна ярости и я уже не могу остановиться. Начинаю кричать, иногда даже могу ударить, это страшно так как у меня маленький ребенок, я боюсь что выйду из себя и причиню ей вред. Муж тоже уже не в состоянии справляться с моими всплесками агрессии, из-за этого мы часто ругаемся. Я пытаюсь изо всех сил себя контролировать, пробовала разные методы: если чувствовала злость просто выходила из комнаты, подышать глубоко, иногда даже могла ударить себя чтобы перестать злиться, но ничего не помогает. Иногда я так сильно злюсь что меня бросает в жар и начинается холодный пот, может даже затрясти. Странно то, что такие приступы ярости у меня сменяются приступами полной атараксии, в это время меня просто невозможно вывести из себя ни чем, даже если на меня кричат или оскорбляют, я не чувствую даже малейшего возмущения. Может быть есть какие то методики которые помогают успокоиться максимально быстро успокоиться?