ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

Добрый день, уважаеме психологи!
Моя ситуация следующая : Видимо в силу своего характера в подавляющем большинстве становлюсь постоянным слушателем «чужой жизни и трудностей». Но на этом дело не заканчивается. Очень часто так устаю от «прослушивания», что чувствую совершенно обессиленной и в голове продолжается диалог, мозг устает, начинается бессоница, внутреннее напряжение, появляется тревожность и соотвественно страхи.
Замечаю, что люди часто и не бывают благодарны за оказанную поддержку, тогда появляется «внутренний критик».
Буду благодарна вам за метод изменения своего отношения к людям и характера.