БОЯЗНЬПОЛЛЮЦИЙ, АЛКОГОЛИЗМ , ИГРОМАНИЯ, ЗАВИСИМОТИ

Здравствуйте , мне 33 года . Много играл в компьютерные игры и часто занимался мастурбацией без эякуляции.До этого много пил раньше (Алкоголизм наверное 3 стадии).Как то за игрой в танки(до этого несколько дней занимался мастурбацией но не кончил) сходил в туалет с кровью , сильно испугался и отказался от всего этого резко . Сейчас беспокоит боязнь поллюций, не сплю почти полгода... (2-3 часа в сутки, иногда по несколько дней не сплю) Хожу одними и теми же маршрутами и ем одну и ту же пищу.(Если не сделаю так появляется сильная тревога и паника). Стал много курить (раньше курил половину пачки ,теперь 2,5)Таблетки пить боюсь так как вызывают зависимость,разбитость как с похмелья +страх смерти(любые, думаю это проявление зависимости алкогольной ,компьютерной,от еды , от порно, да вообще от жизни).Появились суицидальные мысли.. Как быть дальше ?к кому обращаться ? Деньги заканчиваются , помимо этого много проблем в жизни...