СПРАВИТСЯ С «НЕВРОЗОМ» САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Здравствуйте. Вот и ровно год с тех пор как началось моё тревожно депрессивные состояние. Тогда оно началось с дереализции которая не проходила до этого лета. Проходила на маленькие промежутки времени во время тренеровки и тд но потом снова возвращалась. Потом я позаниматься 4 занятия с психиатром дереализции ушла, но появилась депрессия и кардиофобия, на данный момент это и мучает. Но. В меньшей мере, но все же может на пару дней все фобии пропасть, а потом резко вернутся. В данный момент ни с кем не занимаюсь, никаких лекарств не пил и не пью. Пытаюсь свою проблему решить по мужски, много страхов уже в прошлом, наблюдаю за своим состоянием, меняю места прибывания, пробую разные режимы дня и питания, но эта тревога с кардиофобия будто по щелчку откуда то сваливается абсолютно не ожиданно при любом обстоятельства на ровном месте. Скажите может нужно время ещё чтобы окончательно избавится? Порой мне кажется что у меня какое то органической поражение мозга. Вот симптомы мучающие больше всего:

-Постоянные навязчивые мысли о смерти
Иногда просыпаюсь от того что мне снятся статьи и сообщения о смерти

-Сильные боли в глазах при пробуждение, около 5 минут.

-Накатыаающая ни с того слабость по всему телу, с болями по бокам глаз, хочется моргать и моргать

-ощущение что все тело сводит, хочется потянутся постоянно как с утра когда мы просыпаемся тянемся.

-Перед сном покалывания будто по бёдрам, икрам и рукам бегают мурашки и шум в ушах

- Часто всплывает ощущение что вдруг все вокруг это сон, постоянно думаю реально ли все это вокруг

- Ну и всякие ощущения в груди, мимолетные покалывания, сжатия и тд.


Всё это бывает не каждый день, но все это возвращается время от времени.