НЕВРОЗ

Здравствуйте,скажите пожалуйста,у меня имеется тревожное расстройство с агорофобией уже 3 года сижу дома, выхожу с родителями куда- то по делам раз в месяц а то и более, бывает чаще,дома хорошо себя чувствую,а вот на улице у меня то ли дереализация то ли депресивное состояние, которое быстро выматывает,устаю,бессмысленность происходящего,становлюсь каким то унылым,мысли для чего все,зачем, страх какой то, это особенно по вечерам когда стемнеет вообще не выхожу,состояние тревоги, лежу бывает как представлю себя где то в парке ночью,никого нет,становится страшно, я там наверное с ума сойду))) это состояние удерживает агорофобию, и для меня уже стала привычной обстановкой, нет желания гулять,утром проснулся и в компьютер, по дому бывает что то помогаю, можно ли самому избавиться от невроза с помощью книг и.тп? без приема медикаментов, входить в тревожные ситуации, встречаться со страхом? проживать неприятные симптомы