НЕВРОЗ (СОМАТОФОРНАЯ ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ)

Здравствуйте ув. специалисты!

Проблема моя идет еще с глубокого детства, уже тогда я был тревожно-мнительной личностью и постоянно боялся за свое здоровье, но это было эпизодами и поэтому большую часть времени я себя чувствовал хорошо и жил как любой другой здоровый человек. Но где-то 1,5 года тому обратно мой невроз достиг своего апогея.
Все стандартно, так называемые панические атаки и все вытекающие, но с ними я как то смог совладать, но тревожность она осталось и по сей день, изо дня в день мучает меня, так же к ней куча самотических неприятных симптомов, например, неприятное ощущение в области сердца, лабильность ЧСС и многие другие.

С не давних пор еще температура 37 - 37,3, иногда ее может и не быть, но чаще она всегда присутствует.
Получается себя настраивать на позитив и жить наподобие всем остальным людям всего дня 3-4, потом же приходят снова все симптомы и я уже не могу их так же с легкостью пропускать и идти по жизни радостно.

Как мне научиться не циклиться на симптомах, потому что только я перестаю бояться за сердце, сразу же начинаю мерять температуру, градусник показывает не благоприятные цифры и я начинаю переживать и волноваться по поводу этих цифр и так постоянно, разница лишь в симптомах и акцентирования на них внимания.
Возможно есть какая то лит-ра в который есть какие то практические советы как жить не тревожась, как просто радоваться жизни откидывая все симптомы и дурные мысли.

Заранее спасибо за помощь!