БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО; МДП; БАР; ЛЕКАРСТВА

Доброго дня

У меня биполярное расстройство, диагноз подтвержден, есть и психотерапевт у меня, но контакт с ним я уже давно не поддерживаю.

Лекарства не принимаю уже 3 года. Иногда принимаю то, на что не нужно разрешение врача: фенопропил, природные энергетики, средства для улучшения работы мозга, на основе гинко билоба, природные успокоительные и т.п.
Наркотики – нет.

Перепады ощущаются, но я научилась контролировать свое состояние: чувствую подступающую депрессию – иду бегать, стараюсь соблюдать режим +родственники за мной следят.

Как сейчас: Эмоциональный фон, ровный, а точнее никакой. Ничего не чувствую.
Все вроде нормально, более менее, но я чувствую как тучи сгущаются с каждым днем. И скоро будет очередной большой провал в никуда.

И по сути, меня это не пугает.. все это уже было, и не раз. Тогда выдержала – сейчас выдержу.
Просто, в данный момент, из-за сложившихся обстоятельств, у меня нет времени на депрессию.

И вот возник вопрос: Как щадящими методами можно вызвать инверсию фазы, т.е. манию?
Я знаю несколько способов не особо щадящих способов, но не хочу их использовать, т.к. мое здоровье, вопреки возможному впечатлению, мне важно.

И да, я понимаю что это может быть опасно, может привести к ухудшению состояния.. Я осознаю и принимаю на себя всю ответственность за это решение.
Пожалуйста, помогите.