ПРОДОЛЖЕНИЕ БЕССОННИЦЫ

Уважаемый Александр Юзефович , это снова я.
Прошу прощения,но я бы снова хотел у вас кое-что спросить.

Дело в том,что вот уже вторую неделю сохраняются проблемы со сном. Однако последние дни ситуация несколько изменилась по отношению к той,что была в прошлой теме. То есть теперь я не засыпаю к 6-7 утра и уверенно сплю от 3 до 6 часов. Сейчас ситуация выглядит следующим образом: я ложусь спать и просто-напросто НЕ ПОНИМАЮ ,сплю я или нет. К примеру, я могу глянуть на часы, а они покажу час, а в следующий раз покажут 3. И в этот период я не увижу сноведений, то есть я никак не узнаю , спал я или нет. И так вот проходит вся ночь. Порой я «просыпаюсь» и стараюсь понять, спал я или нет...Иногда мне везет и удаётся припомнить сны,которые я видел, а иногда так вот в неведении и остаюсь.
Однако вот что я заметил, «просыпаясь», я,конечно,чувствую усталость и недосып,но нет такого конкретно,что я прямо валюсь с ног. Да и днём спать как-то не особо хочется...Надеюсь,это говорит в пользу того,что всё-таки я получаю сон в той или иной мере. Наверное,как я полагаю, из-за бессонных ночей и волнений мой сон превратился в какую-то ерунду,где я сплю малыми отрывками, постоянно контролируя своё состояние.

Вчера я ходил к терапевту, он дал мне советы по нормализации сна( по сути как в книге) + провел некий «психотерапевтический» сеанс. На самом деле очень помогло! Однако после этого снова не спал полночи , а потом уже не знаю - спал или нет. Правда в этот раз не спал из-за внешних причин - шумов итд...Один раз вырубился , а сработала сигнализация :) ...

В общем, к чему весь этот текст:
терапевт сказал,что никаких снотворных он не хочет и не будет выписывать в виду моего возраста. Тут ,собственно, и вопрос :

Я постарался детально описать то,как я сплю в данные дни.Хотелось бы знать,есть ли какие-то предпосылки для применения снотворных? Есть ли какой-то срок недосыпа,после которого за ними идти?Я сам применять их НЕ ХОЧУ,но такая длительная бессонница для меня нова...сами понимаете,немного обеспокоен.
Просто,вожможно,проанализоровав то,как я сейчас сплю,вы сможете дать объективную оценку - оставить всё как есть или начать что-то применять?

очень благодарен!